О пользе физических упражнений, физкультуры и фитнеса существует довольно много публикаций и все они указывают на то, что без постоянных физических тренировок тяжело поддерживать хорошее здоровье, чувствовать себя хорошо и сохранять в идеальном состоянии фигуру.
Все, кто регулярно занимается спортом, тренируется, или просто выполняет нетяжелые физические упражнения, знакомы с ощущением мышечного тонуса, с улучшением самочувствия, приливом сил и настроения.
Нужно перебороть свою инертность и лень, чтобы сделать для начала хотя бы несколько упражнений. Таким образом, через «не могу» и «не хочу» организм попросит продолжить тренировки, вновь возникнет ощущение присутствия мышц. После регулярных физических занятий в течение 2-х недель, скорее всего, уже не возникнет желания самостоятельно прекратить тренироваться.Чтобы начать заниматься физическими упражнениями, независимо от того, где они будут происходить – дома или в спортзале, стоит просто начать их выполнять…
Внимательно рассмотреть себя в зеркале, смоделировать фигуру такой, какой есть желание ее увидеть уже буквально через полгода. Определить ослабленные мышцы, проблемные места.Для каждой группы мышц необходимо составить индивидуальный комплекс.
Будет идеально распределить нагрузки таким образом:
Комплекс из нескольких упражнений выполнять каждое утро. Это могут быть упражнения, которые можно было бы проводить в качестве разминки перед тренировками в спортзале, или просто как утреннюю зарядку.
Эти 10-12 базовых упражнений на все мышечные группы подготовят организм к более существенным нагрузкам или придадут заряд бодрости на целый день.
- Два раза в неделю выполнять дополнительно проработку мышц и рук и ног.
- Упражнения для мышц пресса необходимо выполнять те же два раза в неделю, после основной разминки или зарядки.
- Для максимальной нагрузки на мышцы, два раза в неделю необходимо заниматься в спортзале или в бассейне.
Если ко всему вышеперечисленному добавить процедуры закаливания, 2-3-х недельное сбалансированное питание, раз в неделю посещение сауны, то идеальная фигура и отличное самочувствие – обеспечены.
