Приобрести абонемент в спортивный зал на три месяца и сходить от силы три раза? Запланировать ежедневные пробежки в парке около дома и не выйти ни разу?
Начать худеть с того самого понедельника, что по какой причине то никак не наступит? Любой из нас хоть раз давал себе обещание, которое никак не получается сдержать. В чём же обстоятельство того, что такая желанная и верная по всем законам жанра цель еле достигает собственной реализации (просматривать: в случае, если по большому счету доживает до этапа реализации).
Разобраться в этом вопросе нам помог отечественный специалист, психолог Олеся Макарова.
Время против нас
Ни разу не бегали? Но на следующий день обязательно начнёте, причём почему-то непременно с утра и перед работой. Так вы заведомо подвергаете собственный организм дополнительному стрессу. По какой причине? В силу того, что, во-первых, для пробежки утром вам будет нужно подняться минимум за час до привычного времени, другими словами мы очень сильно укорачиваем время, за которое отечественный организм в большинстве случаев заканчивал восстановление по окончании сна, и, что полностью неправильно, быстро выходим из режима, к которому привыкали несколько год.
Как поставить эту цель верно? Чтобы понемногу сместить пробежки на утро без ущерба и лишнего стресса для организма, переход к ним и более раннему подъёму нужно выполнять понемногу. Попытайтесь для начала бегать вечером, по окончании работы, в комфортном для вас темпе.
Введите вечерние пробежки в собственный ежедневный ритуал, бегайте хотя бы 2-3 раза в неделю — этого будет вполне достаточно для того, чтобы начать вырабатывать новую нужную привычку. После этого давайте разберёмся с вашим режимом.
Ежедневно в течение 10 дней старайтесь ложиться на 5-10 мин. раньше привычного времени и соответственно подниматься на 5-10 мин. раньше — совсем не так долго осталось ждать благодаря данной нехитрой процедуре вы сможете скорректировать собственный режим дня и высвободить полчаса времени, нужного для утренней пробежки.
Для всех, не считая себя
«Я худею для мужа» — подобные фразы люди произносят не только на приёме у психолога, но и в жизни. Для некоторых они вправду смогут послужить хорошей мотивацией, тут всё весьма лично и тонко. Но для большинства таковой мотиватор не работает. В силу того, что фраза «я худею для кого-то» звучит довольно глупо, для нашего сознания она изначально неверно сформулирована, наш мозг слышит: «Я не считаю себя толстой, но раз уж нужно, то для него и попытаюсь худеть». А ведь если вы сами отрицаете наличие той либо другой неприятности, то и сдвинуться с мёртвой точки делается многократно сложнее.
Как поставить эту цель верно? Поймите себя , осознайте, чего вы сами желаете: возможно, у вас имеется ваши фотографии в совершенном весе/форме — смотрите на них чаще. Вернуть себе тело, в котором комфортно вам самим, в противном случае, в котором вас желают видеть окружающие, значительно более чёткая и верно сформулированная цель.
В неравных условиях
Точно любой из вас хоть раз в жизни слышал фразы в стиле: «Вот он-то ясно по какой причине стал чемпионом, у него был хороший тренер..» Либо довольно много денег, другие возможности и ещё миллион обстоятельств, каковые оправдывают тот факт, что у кого-то всё оказалось, но не у вас. Крайне важно видеть и подмечать тот ресурс, что имеется около вас. Возможно, от первой тренировки вас отделяет лишь ваша личная лень? Потому как начать бегать — это полностью безвозмездно. Да, специалисты в области лёгкой атлетики смогут заявить, что чтобы выйти на пробежку, необходимо выбрать хорошие и верные кроссовки, озадачиться приобретением верной экипировки, вооружиться фитнес-браслетом либо ещё каким-нибудь дорогим и очень сильно ответственным трекером. На деле всё мало несложнее: возможно приобрести самый дорогой абонемент в зал и самую дорогую экипировку из вероятных и покинуть их пылиться на полке в шкафу.
Может хватит смотреть на других девушек?
Возможно, звучит грубо, но я в любой момент в таких случаях говорю: отключите «Инстаграм» и прекратите просматривать глянцевые журналы. Они лишь искажают ваше настоящее представление о мире, поскольку довольно часто получается так, что человек наблюдает аккаунт успешной фитнес-модели и подсознательно говорит себе: ну, у меня так точно не выйдет. Далеко не все может прочесть тут в статье и кинуть себе вызов, решиться повторить столь непростой и полный различных трудностей путь того человека, о котором он только что прочёл. Мой совет несложной: определитесь с тем, для чего вы хотите начать заниматься спортом, к какой цели вы желаете прийти, а после этого найдите человека,который пройдет данный путь вместе с вами. Поддержка и Человеческая забота крайне важны в то время, когда мы вот-вот готовы выйти из зоны комфорта и начать создавать себя заново.
