Видео: Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.
Сильная боль при растяжках недопустима
Если вы испытываете резкую боль практикуя асану, остановитесь и сообщите об этом собственному инструктору. Занятия не должна приводить к болезненным ощущениям. Легкая приятная боль на протяжении растяжки – это отлично, а острые боли – ненормально. Не напрягайтесь, делайте упражнение медленно, и вы избежите травм.
Видоизменение использование асаны и пропсов вовсе не значит, что вы не сильная и негибкая.
Иногда кажется, что вариант исполнения асаны, изображенный на фото в издании, – один единственный. В действительности, любая поза имеет несколько вариантов исполнения. Имеются методы усложняющие позу либо же методы которые делают ее менее сложной. Хороший инструктор предложит различные варианты модификаций одной асаны. И тот вариант, что подходит вашему уровню, вы и станете практиковать.
Йога – первое занятие
Достаточно посвящать йоге немного времени каждый день.
Будет достаточно всего 10 минут в день, чтобы расслабиться по окончании работы либо настроиться на трудовой сутки. Маленькие, но регулярные брейки окажут Вам помощь выработать привычку заниматься йогой.
На Ваши занятия йогой никто не сморит.
Не волнуйтесь о том, что другие люди в группе думают о ваших успехах. Все через чур заняты собой и весьма возможно, что вас и вовсе не заметят. На занятиях обращайте внимание на: дыхание, верное положение тела, реакцию вашего тела на упражнения. Сосредоточьтесь на своих занятиях и получайте удовольствие .
А о чем вы не знали/не слышали, на первом занятии йоги?
