Нынче отмечается стремительный рост популярности детокс-программ. Правильно подобранный курс даёт возможность эффективно избавиться от лишних килограммов, вывести шлаки, токсины.
В чём причины актуальности детокс-программ?
Современные детокс-программы базируются на дробном питании. Благодаря дробности, частым приёмам пищи, стимулируется перистальтика кишечника. Это благотворно влияет на происходящие в организме обменные процессы, помогает более активно выводить вредные вещества. За счёт усиленной перистальтики у токсинов, поступающих с употреблением некоторых вредных продуктов, нет возможности задержания в организме надолго. Более глубокая очистка производится, благодаря активным веществам, присутствующим в детокс-курсе.
В течение разгрузочного дня пища принимается следующим образом:
- 7.00 … 7.30 – выпивается сок;
- 9.00 … 9.30 – употребляется закуска;
- 11.00 … 12.00 – съедается суп;
- 13.00 … 14.00 – время для употребления смузи;
- 15.00 … 16.00 – снова сок
- 17.00 … 18.00 – желательно скушать салат;
- 19.00 … 20.00 – выпивается сок.
Универсальные ингредиенты рациона
- Для цитрусовых характерно наличие богатого поливитаминного состава. Они лидируют по содержанию полезнейшего витамина С. Клетчатка у цитрусовых присутствует в достаточном количестве, чтобы выполнить активный запуск пищеварительной системы.
- Сельдерей – частый компонент детокс-программы. Он богат такими ценными витаминами, как А, В, Е, К, разнообразными микроэлементами. Также, в нём имеются антиоксиданты, способствующие усилению естественных очищающих функций в организме; особые компоненты, улучшающие вязкость крови.
- В зелёном яблоке содержатся ценные пектиновые вещества. Попав в кишечник, они выполняют результативную работу по выведению токсинов.
Чего хотят девушки от детокс-программ?
Заказчиками детокс-программ ставятся определённые цели: снижение веса, а также естественное очищение организма. Следует учесть, что на снижение веса можно рассчитывать лишь при длительном правильном питании – это сообщается перед тем, как будет назначен курс. Изначально необходимо задействовать программу, предусматривающую ограниченную калорийность. В средине либо в конце назначается детокс. Для того, кто преследует цель лишь очищения и не страдает от лишних кило, окажется оптимальным назначение детокса с грамотным вводом-выходом из программы.
Есть ли опасность в употреблении сока в качестве первого приёма пищи?
Болезни желудка зачастую могут быть связаны с длительным употреблением сока натощак. При отсутствии таких проблем нет никаких противопоказаний для апробации курса. В случае выявления любых воспалительных процессов в желудке, кишечнике (особенно острых форм), от употребления сока придётся отказаться.
Суперфуд и его польза
К категории “суперфуды” относится целый перечень продуктов, в которых в максимальном количестве содержатся микронутриенты (витамины, антиоксиданты). Их регулярное употребление гарантировано помогает улучшить самочувствие, повысить жизненные силы. Наличие суперфудов предусмотрено в любой программе, нацеленной на снижение веса. Употребление данных продуктов благотворно сказывается на восстановлении лёгкости, разгоне процессов метаболизма, их присутствие в меню даёт возможность повысить качество витаминного состава даже самой низкокалорийной программы.
Путём тестирования были выявлены продукты, использование которых помогает создавать вкусные, полезные блюда:
- хорошо себя зарекомендовало применение семян Чиа, прекрасно дополняющих вкус миндального, кокосового молока;
- использование орехов, богатых растительными жирами, белками, даёт возможность значительно разнообразить рацион;
- употребление свежих фруктов, ягод в виде смузи, соков окажется чрезвычайно полезным и доставит радость любому пользователю детокс-программы.
Классическая детокс-программа. Чем её разнообразить?
Далеко не каждый организм способен хорошо воспринимать исключительно соки. Кто-то недостаточно здоров, а кому-то банально не по нраву такой вид питания. С учётом данных факторов разработаны определённые варианты программ. В приоритете – блюда “живой” кухни, прошедшие минимум термической обработки, с содержанием лишь растительных компонентов. В них сохраняются витамины, полезные вещества в максимальном количестве.
Переход на детокс-программу. Что противопоказано?
В период проведения детокса даются рекомендации, касающиеся отказа от таких продуктов, как рыба, мясо, яйца, молоко. Строжайше запрещён алкоголь.
Каковы результаты похудения?
Недельные показатели потери избыточного веса сугубо индивидуальны. Они находятся в зависимости от изначальной массы тела, присутствия излишков жидкости в организме, показателей активности, гормонального фона. Согласно статистике, пределы средних значений недельной потери веса таковы: 4 … 6 %.
Как повысить результативность курса?
- Рекомендовано употребление большего количества воды – 2 л / сутки (если отсутствуют проблемы с сердцем, сосудами). Приём большей части жидкости должен осуществляться в первую половину суток. Вечером разрешается выпить максимум 2 стакана.
- Благодаря полноценному, достаточному по продолжительности сну, клетки организма получают возможность отдыха. Нарушения сна стимулируют возникновение патологических процессов, ведущих к снижению иммунной защиты, повышению нервного напряжения, увеличению рисков развития недугов, затрагивающих сердце, сосуды. Кроме того, это провоцирует замедление обменных процессов, что становится причиной наращивания избыточного веса.
- В период подготовки к детокс-программе нужно плавно снизить калорийность рациона, исключить вредные продукты. За 2 … 3 дня до старта курса рекомендуется соблюдение вегетарианского меню. Это способствует подготовке пищеварительной системы, помогает хорошо адаптироваться к очищающей программе.
Специалисты уверены, что важно не только ответственно подготовиться к детоксу, но и правильно выйти из него. Повышение калорийности рациона осуществляется плавно, практикуется постепенный ввод в меню запрещённых раннее продуктов. В этот период стоит избегать чрезмерно сильных, резких нагрузок на органы пищеварения.
Грамотный подход к употреблению сладкого поможет разнообразить меню программы. Рекомендованы сухофрукты (чернослив, курага), мёд, кленовый сироп.
