Для того чтобы вернуть животу былую упругость, нужно делать специальные упражнения для похудения живота. Если выполнять вы их будите регулярно, то результат просто не заставит себя ждать. Необходимо знать: не нужно раскачивать таз, от этого снижается нагрузка на пресс; не нужно сводить локти, иначе создастся лишнее напряжение на плечевой пояс и мышцы шеи; движения выполнять […]

Читать дальше

Девушки, занимающиеся танцем и стретчингом, знают и активно применяют упражнение «бабочка» подчас привычных занятий. Но у него есть несколько вариантов, которые полезно использовать не только для растяжки, но и для укрепления мышц и оздоровления организма. Упражнение «бабочка» для шпагата и во время беременности Сидя на полу, соедините стопы вместе и притяните их как можно ближе […]

Читать дальше

На спине находится большая группа мышц, в связи с чем, тренируя ее, нужно делать много повторов. Для того чтобы накачать мышцы спины, выполняйте следующие упражнения.Упражнение первое ориентировано на нижнюю зону спины и на ее длинные мышцы. Если вы хотите намного увеличить массу мышц, пользуйтесь становой тягой, а желая лишь сделать эти мышцы несколько крепче – […]

Читать дальше

Приобрести абонемент в спортивный зал на три месяца и сходить от силы три раза? Запланировать ежедневные пробежки в парке около дома и не выйти ни разу? Начать худеть с того самого понедельника, что по какой причине то никак не наступит? Любой из нас хоть раз давал себе обещание, которое никак не получается сдержать. В чём […]

Читать дальше

ShapeLAB подготовил для Вас мини-комплекс упражнений, который поможет держать ваши ножки в тонусе: 20 приседаний, 30 выпадов, 40 подъёмов на носках, 50 секунд держим присед у стены, 100 прыжков (руки вверх, ноги врозь), 50 секунд присед у стены, 40 сумо-приседаний, 30 поднятий ног (на каждую ногу), 20 приседаний.

Читать дальше